Грецкие орехи

 

Самый простой способ получить жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 представляют собой вид полиненасыщенных жиров, крайне важных для твоего здоровья. Наш организм самостоятельно не может производить Омега-3, поэтому эти жиры необходимо получать из пищи.

Альфа-Линоленовая Кислота (АЛК), растительная вариация Омега-3, содержащаяся в грецких орехах, очень полезна для здоровья.

Как можно легко добавить грецкие орехи в свой рацион:

• Добавляй орешки в пасту и макароны
• Прекрасно сочетаются с салатами
• Грецкие орехи отлично подойдут для мюслей и йогуртов
• Молотые грецкие орехи добавят новые нотки вкуса рыбе и курице
• Незаменимы для выпечки
• 1 столовая ложка сахара и 0,25 чашки молотых грецких орехов - вкусный и полезный десерт

Почему грецкие орехи?

• Они содержат здоровые жиры
• Препятствуют внутрикишечному всасыванию холестерина, понижая тем самым уровень ЛНП ("плохой" холестерин)
• Отличный источник Витамина Е, белка, клетчатки и минералов (магний, калий)
• Положительно влияют на сердце
• Восстанавливают эластичность артерий

Римляне считали грецкие орехи "пищей богов"