Яблоки

Хочешь похудеть? Включи яблоки в свой рацион! Яблоки содержат очень много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и способствует похудению. Несколько исследований наглядно доказали, что люди, которые придерживались низкокалорийной диеты и при этом кушали 300 грамм яблок в день, сбрасывали больше килограмм, чем те, которые не добавляли фрукты в свой рацион.

Одно яблочко в день реально помогает!

Яблоки - это отличный источник антиоксидантов, которые защищают организм от окислительных процессов, предотвращая некоторые заболевания.

• Потребление яблок снижает вероятность образования рака груди.
• Яблоки могут улучшать память и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
• Яблоки содержат пектин и кверцетин, которые вместе с антиоксидантами помогают снизить вероятность сердечных заболеваний, приступов астмы, рака простаты и диабета.
• Яблоки и яблочный сок содержат очень много бора, который укрепляет кости.

Как можно легко добавить яблоки в свой рацион:

• Добавляй яблоки в мюсли и хлопья.
• Смешай кусочки яблок с йогуртом или добавь их в салат.
• Скушай яблочко во второй половине дня, и ты почувствуешь прилив энергии.
• Выпивай небольшой стакан 100% яблочного сока.

Чистить или не чистить?

Ешь кожицу! Она содержит 2/3 клетчатки яблока. Исследования показали, что кожура содержит до 6 раз больше антиоксидантов, чем мякоть.