Шпинат

Энергетический продукт, содержащий большое количество лютеина и фолиевой кислоты (В9).

Что такое лютеин?

• Помогает предотвратить дряхление мышц глаз
• Защищает кожу от вредных солнечных лучей
• Мощный антиоксидант

Что такое фолиевая кислота?

• Один из важных для сердца витаминов В
• Помогает организму производить новые клетки
• Очень важен для женщин во время беременности

Лучше покупать уже мытый и упакованный в пакеты шпинат.

Листья можно добавлять прямо в салат!

Вообще, хорошо бы кушать 3-5 порций овощей в день. Шпинат - это отличный выбор для начала. 1 порция - это одна чашка сырых овощей или 0,5 приготовленных. Ещё можно попробовать - помидорчики черри или мини морковки.