Тыква

Каротеноиды - это пигменты, отвечающие за яркий оранжевый окрас тыквы и других овощей.

• Бета-каротин является ключевым питательным веществом, которое становится Витамином А. Содержится в тыкве.
• Бета-каротин является мощным природным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений.

Бета-каротин содержится в ярко оранжевой пище и:

• Защищает от рака и сердечных заболеваний
• Укрепляет иммунную систему
• Улучшает зрение, кости и кожу

Укрепляй здоровье, следуя за радугой!

Задача - стараться кушать разноцветные овощи и фрукты, чтобы получать множество питательных веществ, витаминов и минералов.

Диета Онлайн предлагает тебе простой подход "по цветам". Мы рекомендуем потреблять 5 порций ярко окрашенных овощей и фруктов в день, чтобы поддерживать отличное здоровье, бороться со старением и раком.

Укрась свою тарелку:

• Голубой/Фиолетовый: Черника, голубика, баклажан, сливы, тёмный виноград и изюм
• Зелёный: Брокколи, зелёный перец, кабачок, авокадо, шпинат, спаржа и киви
• Белый: Цветная капуста, лук и чеснок
• Жёлтый/Оранжевый: Тыква, патиссон, персик, морковь и апельсин
• Красный: Помидор, красный перец, вишня, яблоки, арбуз, редиска и клубника

Интересное о тыкве:

• Тыква - это фрукт
• Тыквенные цветки можно есть
• Тыквенные семечки можно жарить и кушать
• Самая большая тыква в мире весила 517 кг!