Помидоры и продукты из томатов являются основным источником ликопена, пигмента который придаёт овощам и фруктам красный цвет.


Преимущества ликопена: Уменьшает риск рака простаты Уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний Кушай больше томатов! С утра можно выпить томатный сок

Рекомендуется потреблять 2 порции рыбы в неделю.

Морепродукты богаты белками, содержат мало жира, а многие содержат очень ценный полиненасыщенный жир ("хороший" жир) под названием Омега-3 (жирные кислоты).

Жирные кислоты Омега-3 содержатся в таких морепродуктах, как

Миндаль - ещё один "суперорех"! У миндаля идеальное сочетание жиров: полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Всего 20-25 миндальных орехов содержат 6 грамм белка, 3 грамма клетчатки и 85 миллиграмм магния. Также это отличный источник Витамина Е!

Легко и просто

 
Хотя аромат лука, возможно, заставит тебя всплакнуть, но его польза для здоровья может обрадовать кого угодно! Лук… Помогает снизить уровень "плохого" холестерина ЛНП, повысить ЛВП ("хороший" холестерин) Помогает снизить повышенное кровяное давление, оказывает профилактическое действие по

Клюква содержит огромное количество полезных питательных веществ. Её можно замораживать и кушать круглый год.


Инфекции мочевыводящих путей и… клюква.
Сейчас проводятся исследования, которые стараются установить роль вещества под названием проантоцианидин, которое содержится